小雯說：「這一個禮拜，我已經掛了3次急診，每次都是因為覺得怎麼努力吸氣都覺得吸不到氣，好像自己快要窒息了，趕緊叫家人帶我去醫院掛急診。」
醫生說：「我幫你做了心臟跟肺部的檢查後，都沒有發現異常，你很有可能是"自律神經失調"，先幫你打個鎮定劑，讓你休息一下。」
相信大家多多少少都有聽過上述的故事，
對於「自律神經失調」，這樣的字詞並不陌生，
但是詳細跟病人說明「自律神經失調」是甚麼意思的醫師並不多見，
自律神經失調會有很多可能的症狀：
例如：肌肉痠痛、頭痛、心悸、胸悶、失眠、過度換氣…等等，
當排除其他可能的生理疾病後，這些症狀的產生，就很有可能是受到我們的自律神經影響
那自律神經是甚麼呢？
自律神經是遍佈在人體器官的周邊神經系統，協助我們自動調節身體的緊繃跟放鬆的狀態，包含了交感神經與副交感神經兩個系統共同調節。
白話文版本：
你可以把自律神經想像成一部汽車，它同時具有油門(交感神經系統)跟煞車(副交感神經系統)兩個機制，用來控制汽車的速度。
如果油門踩太猛，我們就很有可能會撞車；
如果煞車踩太緊，我們的車就會沒辦法前進到目的地
因此，油門(交感神經)跟煞車(副交感神經)的作用，不多不少剛剛好
當我們的身心狀況，因為一些因素的影響，自律神經這部汽車的煞車跟油門，就有可能失靈…
為什麼是我，自律神經失調？
壓力山大可能就是弄亂自律神經節奏的幫兇
你是否...
「最近身體一直出狀況，影響到生活跟工作了」
「最近三天兩頭跟家人吵架，想到要回家頭就好痛」
「老闆一直在催我報表甚麼時候給，績效怎麼那麼差」
最近經常出現讓你覺得壓力很大的事…
怎麼知道我真的自律神經失調？
- 看醫生排除其他生理疾病
你可以先去醫院請醫生幫你安排相關檢查，例如：心電圖檢查，確認是不是有甚麼生理問題。
2. 進行完整的自律神經檢測
正式的自律神經檢測，會透過六大自律神經指標，幫你解密身體的訊號：
(1)呼吸型態：你平常的呼吸會不會很短淺、急促，有壓力的時候特別容易憋氣。
(2)心跳速率：面對壓力的時候，會不會一下子心跳跳到130下，搞得你的心臟負荷很大。
(3)末梢血管血流量：平常血管都好好的，一生氣起來好像頭痛欲裂，有可能是血管需要的血流量都很足夠，一生氣下來，血管縮到跟牙籤一樣，搞得你頭痛倒在地上打滾。
(4)手指溫度：手腳如同冰塊一般的你，每次上台報告的時候，你的手永遠是冰的，甚至報告完要過很久，你的手才慢慢回過溫來。
(5)手部汗腺分泌：每次考試的時候，同學只要注意寫考卷，你要擔心的是，你的手會不會把考卷弄濕，每次都要帶一條毛巾擦手，才有辦法完成考卷。
(6)肌肉緊繃程度：你聽過身邊的人說，你的肩頸總是硬的跟石頭一樣，有想過他總是這麼緊，可能跟你一直都沒有放鬆下來有關嗎？
↑↑↑這些問題都可以透過具體的數字告訴你，在不同的時候，你的自律神經調節的狀況如何。
如果以上的狀況，你默默被戳中了好幾個點，請靜下心來想想：
- 最近的我壓力是不是太大了？
- 身體有哪些狀況，有點嚴重了？
- 我可以找誰幫忙處理這個狀況？
如果你最近壓力有點大，甚至身體已經開始出現很多不舒服的症狀了，腦中有浮現可以幫助你的專業人員、朋友、家人，請立即與他們聯繫。
如果一時之間，找不到人詢問狀況，或是不知道哪些專業人員可以幫忙你， 歡迎與我聯繫：紀慧菁臨床心理師
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